頭皮マッサージ

薄毛や抜け毛が目立つようになったり、なんとなく毛が細くなってきたように感じたら頭皮をマッサージをしてみるだけでもかなり効果的です。抜け毛などがなくても、普段から頭皮を健康に保つ為にもお薦めです。
頭皮マッサージを行なう前に、必ず爪を短く切ってください。爪は頭皮を傷めます。指の腹を使って行なうマッサージは頭皮の血流をよくし、健康な毛髪作りに役立ちます。また顔の皮膚のたるみなども頭皮の血流がとても深く関係しているとも言われていますので、首から頭皮を十分にマッサージしてあげてください。
やり方は、シャンプーをしてからが効果的です。その際きちんと髪を乾かした状態で行ないます。
マッサージをする順番はあまり気にする必要はありませんが、生え際から頭頂部、側面、首の付け根までしっかり、気持ちいいと思える範囲でリズミカルに指を動かしてください。
頭皮が柔らかく血流が良くなるのが目的になりますので、頭皮をより動かすような感じで行なうと効果的です。
疲れた体にゆったりとした気持ちでマッサージを行なうことは癒し効果もありますし、継続的に毎日行ないたいですね。
東洋医学では、頭頂部に百会（ひゃくえ）というつぼ、耳の後ろのふくらんでいる完骨（かんこつ）というつぼがあります。その他気持ちの良いと思えるところを意識して押しながらマッサージするのも効果がありますので試してみてください。

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頭皮チェック

今現在頭皮や髪の悩みを抱えていなくてもたまに頭皮をチェックすることはとても大切です。専門家にみてもらうこともできますが、まだ問題がないのであれば自分でもできることです。
フケがないか、かゆみは感じるか、抜け毛が目立ってきたか、以前より毛が細くなってきてはいないか、頭皮が硬くなってきていないか、など頭皮の状態を定期的にチェックしてみてください。発毛剤で女性用をオススメできる理由はいくつかあります。
頭皮に問題がないかだけではなく、日常生活をどのように送っているかも、頭皮チェックの1つといえます。朝食はきちんととっているか、お酒を飲みすぎていないか、睡眠時間は十分取れているか、趣味をもっているか、タバコは吸っているか、外食が多くないかなど当たり前の健康的な生活習慣ができているのかも、たまに見直してみると改善していくきっかけとなります。

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頭皮の悩み

頭皮の悩みには様々あります。抜け毛、フケ、匂い、かゆみなどが代表的なものです。
抜け毛の場合は多くの老若男女が深刻に悩んでいるのが現状です。抜け毛によって毛が薄くなり、仕事や恋愛にも消極的になって人生を楽しめなくなってしまうようなこともありますので、人によっては重大な悩みです。
フケは正常な人にもありますが、それが異常に増えてしまって毎日洗髪しても出てくるようでは治療が必要になってきます。フケによってかゆみも発生し、それらを放置しておくと不健康な頭皮環境が抜け毛の原因に繋がることもありますので、早目の対処が必要です。
頭皮の匂いは、体臭の中でもとても強いものですが、人の鼻の穴は下向きについているために本人が気がつきにくく、周囲の人が不快に感じているというケースもあります。不潔にすることや、正しくない洗髪、すすぎが足りないといったことによって、頭皮に残った皮脂が酸化したり、菌を増殖させることによって匂いが発生します。まずは清潔に保つ努力をしてください。

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頭皮用シャンプー

薄毛や抜け毛に悩む人はまずは頭皮を第一にケアしていくことです。シャンプーも頭皮を健康に保つことを専門にしたものを選びましょう。白髪染めのおすすめを是非ともチャレンジしてみてください。
一般にドラッグストアなどで購入できるシャンプーは、あわ立ちを良くするためと洗浄力を高めるため、また価格を抑えるために石油系の合成界面活性剤を使っています。この石油成分は頭皮にダメージを与え、薄毛や抜け毛を助長させてしまうことがあります。質の良くないものでも、「天然成分」や「無添加」といった言葉で他の商品との差別化をしているものもありますので注意が必要です。肌に優しいアミノ酸系のシャンプーを選ぶことをお勧めします。値段は高くなりますが、少量でもしっかりと頭皮を傷つけることなく洗い上げることができるので、毎日使っても半年くらいもつ場合もあります。目先の金額にとらわれず、健康な頭皮のために長い目でみて投資しましょう。
洗髪は1～2日に1回が適当です。また、髪を洗うのではなく頭皮を洗うようなイメージで行ないます。洗髪はすすぎがもっとも大切です。残留成分がないように、生え際までしっかりとすすいでください。その後リンスやコンディショナーをする場合は頭皮にはつけずに毛先だけにつけてください。洗髪が終わったら必ずドライヤーで乾かしてから寝ましょう。
中にはシャンプーを適切なものに変えただけで、抜け毛やフケが大きく改善する場合もあります。日々のことですから、正しい理解と習慣で頭皮を健康に保つことが大切ですね。

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頭皮ケア

今や男性では3人に1人が、女性でも1割の方が薄毛に悩まされているといいます。症状が出る若いうちから頭皮をケアして、良い状態を保つことはとても大切です。
薄毛だけではなく、フケや頭皮の匂い、かゆみなど、頭皮の悩みも人それぞれ様々になります。何にしても、正しく頭皮の状態を把握して日々の生活に頭皮ケアを取り入れるようにしてみましょう。
健康な頭皮は皮下組織にある、毛細血管から栄養やホルモンを受け取り、毛乳頭や毛母により髪を作る細胞分裂を助け、健康な髪をつくりだします。なんらかの原因で頭皮が不健康になると、抜け毛やフケ、嫌な匂いが発生したりします。
日常でまず気をつけなければならないのはシャンプーです。一般のシャンプーは洗浄力が強すぎ頭皮を痛めてしまいますのでアミノ酸系シャンプーを選ぶと良いでしょう。洗髪前によくブラッシングするなど、頭皮の汚れをしっかり浮かせてから、シャンプー剤をつける前は、水で洗うようなイメージでしっかり地肌まで水でぬらしてからシャンプーします。
洗髪後しっかり乾かした清潔な頭皮をマッサージするのも効果的です。指の腹をつかい、気持ちよいと思える力加減でリズミカルに行いましょう。
その他食生活や、生活パターンの見直し、飲酒、タバコ、ストレスなども頭皮に影響を与えます。健康的な毎日を送ることが、頭皮の健康への一番の近道です。日々の生活習慣も見直してくださいね。

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